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喝白开水对骨头好吗

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吃什么补什么”,“喝骨头汤补钙”,当你听过无数次这样的说法,坚信不疑的时候,其实,你都是错信了“真相”。喝白开水一样能补钙。一起来看看吧。

喝骨头汤补钙是误区

骨头中的钙能溶解在汤里的量很低,10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过,一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算,估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

喝白开水比骨头汤还补钙?

这个说法听着那么耸人听闻,但却是事实。有资料显示,中国大多数湖泊水质的钙都在2mg/100ml左右,大部分自来水硬度都在300ppm到600ppm(ppm,表示浓度的单位),也就是说,我们平时喝的饮用水都比骨头汤含钙多。

多喝水不仅增强新陈代谢,排毒,也能起到补钙作用,专家推荐每日至少饮水1200mL,全日算上食物的饮水量男性应在3.2L以上,女性2.2L以上,换言之现在多数人喝水都是不够的。

家庭饮水安全小知识:怎样喝白开水才健康

(1)餐前一小时饮水:早、中、晚餐前约一小时,应喝一定量水,因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用温开水:喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜,牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收,因此应在进餐时或进餐后用。

(3)进餐喝汤舒胃肠:进餐时喝一定量的汤水,有助食物溶解和在胃内的初步消化,并有利于其在小肠中的消化和吸收,如果餐前或者餐时不补充适量水分,餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液,引起口渴,这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。

通过上面的介绍,您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您,保证水质安全请使用家用净水器,一切有害物质均去掉,具体操作来关注站吧。

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