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卧室灯光能使人增肥甚至致命

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睡眠是我们生活中非常重要的一部分,由于个人习惯的不同,有的人习惯关着灯睡觉,有的人习惯开着灯睡觉,认为这样安全,可最新研究表明睡觉开灯很有可能使人增肥甚至致命。

卧室灯光致癌,这说法从何而来?

没错,这次又是科学家的研究……

美国某心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出,卧室灯光太亮,“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心脏健康的风险因素。

为什么偏偏是卧室的灯光!

这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。

灯光与脂肪的那些“复杂关系”

一大波实验研究摆在这里,不服来辩!

1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。

一段时间后结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。

下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。

随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。

这显示光照时间影响脂肪比例。

3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。

卧室灯太亮会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

晚上睡觉开灯是一个非常不好的习惯,对身体健康有着极大的影响,为了健康起见,有开灯睡觉习惯的人们还是尽快改掉这个坏习惯吧,如果一定要开灯睡觉的话,不妨采取一些小措施,如使用暖色小夜灯代替强光灯,用眼罩来避免光污染等,日常生活中也可以适量增加营养的摄取,补充适量的黑色素等。

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